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Tag-Beschreibung Fragen mit dem Tag
Außer, dass ich jetzt weiß, du hast doppelt gehasht, alles, was ich tun müssen, ist double-hash jeder Satz in meinem Buch und vergleichen Sie das Ergebnis, immer das gleiche. Es ist nicht der hash, ist die Sicherheit - nicht zu verwechseln diese beiden Themen. Diese Frage scheint verlassen und unbeantwortet, könnte Sie vielleicht fügen Sie mehr Details zu Ihrer Frage? Wenn diese Frage nicht mehr gilt, dann kannst du es entweder löschen oder Sie beantworten sich selbst wenn Sie haben das problem gelöst. Danke! Tray ist das Rauchen, wenn wir es herausziehen. Warum ist das geschlossen? Das ist eine vollkommen berechtigte Frage über das kopieren von Dateien mit scp - jeder web-Entwickler kennt dieses situation Alle arbeiten jetzt Dank, stellt sich heraus, dass ich vergessen hatte zu installieren smbfs... neue HD und alles ist in Ordnung, soweit ich weiß, nach einem Tag Nutzung. Keine FF-Abstürze, alles gut fließt. Natürlich HD kann brechen in vielerlei Hinsicht. Eines der Protokolle in /var/cache hatte ein [space] ersetzt mit einem $. Thats &0b00100000 -> &0b00100100. Diese kleinen bits...

Dies sind zwei übungen, die ich gerne für diesen Zweck:

Kleinkind Gedrungen: https://www.youtube.com/watch?v=dc3V3f45nOI

Ich habe Leute halten Sie diese position für 30-60 Sekunden, für entweder drei Sätze, oder Sie breitete es aus, während des Tages.

Härter version: https://www.youtube.com/watch?v=nQdPjpP5k8A

Es ist gut etwas in der Nähe zu halten. Oft wird die person das Gefühl, Sie gehen nach hinten fallen.

Eine andere übung: https://www.youtube.com/watch?v=DSSGeymXUgw

Sie können sich die letztere als eine horizontale hocken-Bewegung. Weil Widerstand gegen die Schwerkraft und Stabilität ist kein Problem, es ist einfacher. Es ist auch eine gute Bewertung, da, wie entspannt der Körper sein kann. Wenn nach ein paar Wochen zu arbeiten, auf das die person nicht von der Stelle zu kommen, ist das ein gutes Zeichen ist etwas, das strukturelle Los ist.

Zum Beispiel, beachten Sie, wie dieser Kerl den unteren Rücken Runden, wenn er schaukelt hin:

hip rocking hip flexion range of motion 1 hip rocking hip flexion 2

Beachten Sie jedoch, sobald er öffnet seine Knie, er hat jetzt mehr Beweglichkeit, vor seinem unteren Rücken Runden:

hip rocking hip flexion range of motion 1 hip flexion better

Bild-Quelle: b-reddy.org

Dies ist aufgrund der wie seine Hüften gebaut werden. Das wird eher anatomisch-technischen, aber Sie können weitere details finden Sie unter den folgenden links:

Während die oben ist eine Diskussion über hip-Flexibilität-denn das ist, was ich gesehen habe, werden die häufigsten Einschränkung - die Möglichkeit, von den Knöcheln bis zu plantarflex (Zehen zeigen nach unten) muss auch in Betracht gezogen werden.

Knie weisen, der Bewegungsumfang ist in der Regel dort. Es sei denn, die person hat sich furchtbar fest quads, oder hat eine Verletzung der Geschichte, wo Sie nie wieder Ihre flexion Bewegungsumfang. Keine gemeinsamen Themen.

Schließlich, nicht in der Lage zu bekommen, den ganzen Weg ist keine große Sache. Ähnlich wie nicht jeder kann tun, eine Spaltung, nicht jeder kann Kniebeugen dasselbe. Sie wollen, vorsichtig zu sein über zwingen Palette von Bewegung, obwohl. Sie am Ende jamming Knochen zusammen, die Probleme verursachen können, langfristig. Wenn Sie das Gefühl, etwas Engegefühl beim dehnen, das ist ein Zeichen, Verbesserung gemacht werden können. Wenn Sie glauben, eine Sperrung, wie Sie kann einfach nicht mehr bewegen, das ist wahrscheinlich Knochen in den Weg. Schieben, das wird nur machen die Sache noch schlimmer. (Knochen wird größer, wenn es geschoben oder schlug mit der Faust auf ausreichend.)